Tahun ini bisa disebut sebagai tahunnya para kaum millennial. Mengapa bisa dikatakan seperti itu? Sebab berdasarkan data kependudukan, disebutkan bahwa tahun ini lebih banyak yang berusia produktif dibandingkan dengan yang berusia lanjut. Dengan demikian maka dapat diketahui jika mayoritas yang bekerja ialah para pemuda-pemudi. Tentunya, hal ini memberikan pengaruh yang positif serta memberikan asupan semangat yang cukup signifikan dalam menciptakan suatu perubahan.
Namun, masalah yang sering terjadi ialah sebagian dari mereka memiliki semangat yang membara sehingga overwork ataupun burnout. Istilah yang sering dipakai untuk mereka yang berlaku demikian ialah workaholic. Hal semacam ini tidaklah serta merta negatiF, namun memang memiliki suatu kekurangan yakni pola istirahat yang kurang dan pola makan yang tidak teratur. Sehingga dapat menyebabkan rasa ngantuk saat bekerja, mudah sakit, dan menjadi susah fokus dalam bekerja. Tidak hanya itu, kurangnya istirahat juga bisa terjadi karena tidak nyaman ketika tidur. Kenyaman ketika tidur bisa didapatkan dengan adanya bantal dan guling yang empuk. Anda bisa memilikinya dengan cara klik disini.
Rasa kantuk dalam bekerja ialah salah satu masalah umum bagi mayoritas pekerja dimanapun berada. Faktornya pun beragam. Mulai dari kapasitas kerja yang berlebih sehingga waktu beristirahat kurang cukup, terburu oleh deadline yang padat, dan lain sebagainya. Selain itu, kantuk disebabkan oleh kurangnya oksigen yang mengalir menuju otak. Bagaimanakah cara mengatasinya? Berikut kami berikan 6 cara mudah atasi rasa ngantuk saat bekerja.
1. Mulailah dengan Sarapan yang Benar.
Sarapan biasanya dianggap sepele. Padahal, sarapan yang asal-asalan dapat mengakibatkan tubuh Anda lemas dan mengantuk sepanjang hari. Maka perhatikan sarapan yang Anda konsumsi. Pilihlah sarapan yang mengandung karbohidrat mengenyangkan, namun tetap sehat. Contohnya, roti gandum, oatmeal, sereal, dan sebagainya.
2. Minumlah Air Putih yang Cukup.
Air putih ialah salah satu komponen tubuh yang penting sekali untuk selalu dikonsumsi. Apabila tubuh Anda kekurangan cairan, maka hal ini akan berdampak tidak baik bagi tubuh Anda. Anda akan merasa lemas karena dehidrasi. Sehingga, disarankan Anda untuk banyak minum air putih di siang hari minimal 8 gelas per hari.
3. Bersikaplah Aktif Saat Bekerja.
Bekerja sering kali dilakukan dengan posisi diam dan menghadap ke depan laptop ataupun komputer dengan durasi yang cukup panjang. Hal tersebut akan membuat Anda merasa jenuh dan mudah mengantuk. Oleh sebab itu, Anda bisa aktif bergerak ketika sedang bekerja. Salah satu caranya ialah berjalan kaki sejenak di sela-sela kesibukan Anda. Tidak perlu terlalu jauh, cukup dengan mengunjungi rekan kerja Anda. Jadi, Anda perlu meluangkan waktu untuk bangkit dari tempat duduk Anda untuk mengurangi rasa malas dan kantuk saat bekerja.
4. Aturlah Pernafasan dengan Baik.
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya bahwa kantuk disebabkan oleh kurangnya aliran oksigen yang mengalir ke otak. Sehingga Anda harus dapat mengatur pernafasan Anda dengan baik. Caranya cukup mudah. Anda hanya perlu menarik nafas dalam-dalam menggunakan perut, tahan sejenak, lalu hembuskan secara perlahan melalui mulut. Lakukan hal ini hingga 10 kali untuk mengatasi rasa kantuk Anda saat bekerja.
5. Dengarkanlah Musik.
Cara berikutnya yang dapat mengatasi rasa kantuk ialah dengan mendengarkan music. Namun, hal ini saja kerap sekali tidak dilakukan dMngan cara yang benar. Mendengarkan music bisa menjadi boomerang jika tidak tepat dalam pemilihan waktu. Tahukah Anda bahwa tempo lagu dapat mempengaruhi adrenalin Anda? Sehingga, hal yang perlu diperhatikan ketika mendengarkan music dengan tujuan mengatasi rasa kantuk ialah memilih lagu dengan tempo yang up to beat seperti po ataupun rock. Hal tersebut dapat menggugah semangat Anda dan secara tida sadar dapat menstimulasi adrenalin Anda untuk bekerja sesuai dengan tempo lagu yang Anda dengarkan.
6. Konsumsilah Minuman yang Berkafein.
Cara terakhir ialah cara instan yang paling sering dipilih oleh banyak orang yang mengantuk saat bekerja. Mengonsumsi kafein merupakan cara yang paling mudah dan efektif untuk mengurangi rasa kantuk Anda. Sebab kafein berfungsi untuk menstimulasi thermogenesis, yaitu proses pengubahan makanan menjadi panas dan energy tubuh. Selain itu, juga menstimulasi adrenalin Anda sehingga dapat meningkatkan performa gerak tubuh Anda.
Namun, cara ini juga cukup riskan. Jika Anda memilih cara ini, maka pastikan Anda tidak mengkonsumsinya setiap hari, pastikan Anda minum air putih dengan cukup, dan tidak meminumnya di sore hari untuk mencegah sulit tidur di malam hari.
Enam cara tersebut dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa kantuk saat bekerja.Rasa kantuk harus segera dihilangkan supaya tidak mempengaruhi kredibilitas kerja Anda. Rasa kantuk yang berlebih, terlebih jika sering terjadi, maka dapat mempengaruhi performa kinerja Anda, mengurangi tingkat produktivitas Anda, dan membuat pekerjaan Anda banyak yang terbengkalai atau terselesaikan dengan tidak maksimal. Oleh sebab itu, tak hanya dengan 6 cara di atas, namun Anda juga harus menjaga pola istirahat dan makan Anda.
Pastikan Anda memiliki kualitas tidur yang baik dengan memiliki bantal guling yang nyaman untuk digunakan. Jika Anda ingin memilikinya maka Anda dapat menggunakan produk bantal dan guling dari Jesselyne dengan cara klik di sini. Untuk melihat informasi produk selengkapnya klik di sini. Pastikan pula Anda memakan makanan yang bergizi dan berolahraga. Selamat mencoba!
