Pernahkah Anda mengalami kesulitan ketika tidur di tempat baru? Anda pasti merasa heran dengan fenomena tersebut. Padahal, tempat yang Anda gunakan memiliki kasur yang empuk dan ruangan yang nyaman. Tahukah Anda jika fenomena ini bisa diuraikan berdasarkan dengan penjelasan ilmiah? Ternyata, sulit tidur di tempat baru diakibatkan oleh stimulasi yang Anda buat sendiri di dalam otak Anda Jika berada di tempat baru, maka otak Anda tersugesti untuk tetap siaga sebab berada di tempat yang asing bagi Anda. Namun Anda tidak perlu khawatir, kami berikan solusinya. Berikut 7 cara mengatasi sulit tidur di tempat baru.
1. Matikan Lampu
Mematikan lampu dapat membuat Anda lebih merasa tenang. Sebab mata Anda dapat beristirahat dengan maksimal. Sugesti gelap juga dapat mempercepat rasa kantuk yang akan Anda alami. Sehingga, Anda bisa cepat tertidur pulas. Selain itu, Anda tidak perlu bolak-balik terjaga karena adanya sesuatu yang mengejutkan Anda. Hal ini terjadi karena Anda tidak bisa melihat bayangan yang terlintas di benak Anda.
2. Jauhkan Gawai
Anda berpikir bahwa bermain gawai hingga Anda merasa ngantuk bukanlah solusi. Sebab, adanya gawai malah akan membuat Anda semakin terjaga. Penggunaan gawai dapat membunuh waktu Anda dan akan terbuang percuma. Hingga tanpa adari, waktu cepat berlaludan Anda belum bisa tidur juga. Oleh sebab itu, batasi penggunaan gawai di malam hari. Matikan atau mode silent supaya tidak terganggu, kemudian letakkan di meja.
3. Minum Susu Hangat
Tahukah Anda jika meminum susu hangat dapat menstimulasi Anda untuk dapat mengantuk dan tertidur pulas? Susu diklaim sebagai salah satu minuman yang dapat membuat badan Anda menjadi rileks. Pastikan Anda membuat dan meminumnya ketika masih dalam keadaan hangat.
4. Dengarkan Suara Sekitar
Suara alami dari sekitar biasa disebut sebagai white noise. White noise adalah suara alami yang bersumber dari lingkungan sekitar. Biasanya suara ini sering sekali tidak kita sadari. Sehingga Anda perlu fokus supaya terhanyut dengan suara tersebut. Seperti contohnya suara kipas angin, suara AC, ataupun suara hujan. Suara serupa secara tidak sadar dapat membantu Anda untuk dapat tertidur di tempat baru.
5. Dengarkan Musik yang Rileks
Jikalau Anda bepergian, biasanya Anda akan membawa headset ataupun earbuds. Dua aksesoris ini dapat anda gunakan untuk mendengarkan music yang rileks ketika Anda mengalami kesulitan tidur di tempat baru. Penggunaan aksesoris ini dapat mencegah Anda terbangun akibat suara asing di sekitar Anda. Sehingga, Anda bisa fokus dengan music yang sedang Anda putar. Terlebih dapat menghilangkan rasa cemas dan kekhawatiran Anda berada di tempat baru yang belum familiar dengan Anda.
6. Latihan Pernapasan
Melatih pernapasan dilansir dapat membantu Anda untuk tetap stabil Caranya cukup mudah yakni Tarik napas melalui hidung dengan hitungan 1-4. Tahan napas Anda selama tujuh hitungan. Lalu, hembuskan melalui mulut pada hitungan ke delapan. Selanjutnya Anda hanya perlu mengulanginya sebanyak tiga kali. Latihan pernapasan ini disebut dengan teknik 4-7-8. Anda dapat melakukannya sebagai bentuk relaksasi supaya pikiran dan pernapasan Anda menjadi rileks.
7. Hindari Tidur di Sofa
Apabila Anda sedang berada di penginapan ataupun berada di tempat baru yang belum Anda kenal, maka hindari untuk tidur di atas sofa. Sebab tingkat keempukan dan kenyamanannya berbeda jika dibandingkan dengan kasur. Hal ini malah akan membuat tubuh Anda tersiksa. Sebab, tubuh Anda akan merasa kaku dan sakit semua. Oleh sebab itu, buatlah kamar Anda senyaman mungkin untuk dijadikan tempat istirahat. Gunakanlah bantal premium yang empuk dengan kualitas yang istimewa. Anda bisa mendapatkannya dengan cara klik disini.
Ketujuh cara tersebut dapat membantu Anda dalam mengatasi kesulitan tidur di tempat baru. Pastikan Anda mengunci kamar tidur Anda supaya tidak terjadi hal-hal yang tidak Anda inginkan ketika tidur. Pun pastikan jendela sudah ditutup rapat dan dikunci. Tutup tirai jendela supaya tidak ada orang yang mengintai dari luar. Selain itu, buatlah istirahat yang nyaman dengan menggunakan bantal dari Jesselyn. Bantal dengan harga kompetitif dan kualitas yang bukan main. Jika Anda tertarik, maka langsung saja klik disini.
